8月31日 52.5キロ
体重 52.5キロ
体脂肪率 22.1%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
大葉みょうが
プチトマト
小松菜もやしサラダ豆のナムル
♪昼ごはん
玄米
豆腐with大葉みょうが
小松菜もやしサラダ豆のナムル
真鰯の生姜煮
豆腐とクリームチーズのティラミス風
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
お味噌汁（豆腐 わかめ じゃがいも ねぎ）
胸肉かぼちゃきのこの塩麹炒め
プチトマト
小松菜もやしサラダ豆のナムル
サイリウムわらび餅
☆運動
ヨガ10分
エアロビクス 45分
ストレッチなど 30分
筋トレなど（YouTube） 30分
今日も昨日に引き続き、ティラミス風を食べました。昨日2カップ分作っておいたので。
クリームチーズと豆腐とラカントをがーっと混ぜて、冷やすだけ。食べるときに純ココアをかけました。
YouTubeでみたレシピ。簡単でおいしい。
甘いもの欲が脳を支配してくる今日この頃。
