8月23日 52.1キロ
体重 52.1キロ
体脂肪率 21.6%
♪朝ごはん
ブランパン withギー
トマト
サニーレタス
かぼちゃしめじえのき大豆ミート
大葉みょうが
茹で卵
♪昼ごはん
玄米
なすの塩麹漬け
大葉みょうが
かぼちゃしめじえのき大豆ミート
豆腐withつけてみそ
トマト
わかめおくらサラダ豆
♪おやつ
プロテインバー
♪夜ごはん
お味噌汁
大葉みょうが
サーモンのお刺身
トマト
なすの塩麹漬け
かぼちゃしめじえのき大豆ミート
サイリウムわらび餅
☆運動
ウォーキング 45分くらい
筋トレなど（YouTube） 10分
ステッパー 20分
今日は子供の習い事。
椅子に座って他のママさんたちと話しながら観てることが多いけど、昨日もあんまり運動できてないしたくさんホイップ食べたし、と思って、歩きました。
暑かったけど汗を思いっきりかくのは気持ちよかった！
あんな暑い中、運動する子供はすごいなー。
お昼ごはんは子供のリクエストでマック。前にマックをテイクアウトした日は、確か少し残したよなーと思って、今日も残すかな、残したら食べれるなーと思ってたら、見事に完食。
残念。ということで私はいつもの作り置きランチ。
お日様に当たるのは思ってるより疲れる。夕方気づいたら寝てました。硬いフローリング で転がってた。生理前の眠気もあるのかな。
夜も早く寝よーっと。
