4月16日久々のオートミール
今日は朝からマッスルウォッチングの10分の動画を一つやりました。
前から、ジョギング行く前に、ストレッチやUPをかねてやりたかったんだけど、なかなか時間が取れなくて。
今日はやってみました。10分なら簡単に時間が作れそう。明日もやろう。
アフターバーン効果を狙います。
体重 54.8キロ
体脂肪率 29.1%
♪朝ごはん
アボカド 半分
茹で卵
MCTオイル入りコーヒー
♪昼ごはん
わかめ春雨スープ
納豆キムチ
サラダチキン5切れ
水切りヨーグルトwithはちみつ
♪おやつ
プルーン4粒
♪夜ごはん
十六穀米
味噌汁（大根おろし入り）
キャベツオニオンスライス
大根もち1個
豚肉野菜炒め
ホット豆乳
☆運動
ジョギング 1.6キロ
踏み台昇降運動 6分×2セット
キャッチボール 5分
有酸素&筋トレ（YouTube） 30分
※便通なし
久々に便通なしDAY。
最近快腸だったのに。生理前かなー。
身体がだるくておもーい。ねむーい。
今日のお昼は久しぶりにオートミールを食べました。私はオートミール甘い派。
やっぱり美味しい。きなことオリゴ糖とか最高。
