明日やろうは馬鹿野郎

39歳、157センチ主婦のダイエット記録です。

11月7日 ギリギリ持ち堪えた!?日

♪朝ごはん レーズンブランパン withギー キャベツ&大根&ツナ ぬか漬け(玉ねぎ 大根) 茹で卵 大葉みょうが なめたけ 柿 ♪昼ごはん 卵かけ玄米withなめたけ ぬか漬け(大根 玉ねぎ) きゅうり プチトマト キャベツ&大根&ツナ 豚肉とさつまいもの塩麹炒め…

11月6日 サイクリングした日

♪朝ごはん レーズンブランパンwithギー キャベツとりんごのコールスロー 人参 茹で卵 大葉みょうが ぬか漬け(玉ねぎ 大根) なめたけ ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが キャベツとりんごのコールスロー 人参 ぶり大根 きなこ&純ココア&ラカント ♪お…

11月5日 がまんできなかった日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(さつまいも 人参 長芋) 茹で卵 豚肉アスパラ 炒め 大葉みょうが わかめとおくら ♪11時ごろ バームクーヘン 1かけら ビスケット1枚 ♪昼ごはん そばwithなめたけ&大葉みょうが 高野豆腐揚げ焼き 豚肉アスパラ 炒め …

11月4日 アレルギー!?な日

♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 わかめ&おくら 大豆ミート ぬか漬け(さつまいも 人参 ) ♪昼ごはん 卵かけ玄米 大豆ミート アスパラ オリーブオイル焼き きなこ&ごま&ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん なめたけ 高野豆腐の唐揚げ 大葉…

11月3日 ぐっちゃぐちゃの日

♪朝ごはん レーズンブランパン withギー さつまいも 人参 胸肉の煮物 ぬか漬け(長芋 大根 人参) 胸肉とキャベツのチーズ炒め ♪昼ごはん 冷凍焼き芋 さつまいもとおからのパン アメリカンドッグ 焼きそば(少し) チキンナゲット 1個 ♪おやつ ハイカカオチ…

11月2日 やらかした日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(さつまいも ブロッコリー 大根 人参 長芋) わかめと大根の出汁炒め 人参 キャベツ レーズンのサラダ ♪昼ごはん 卵かけ玄米 お味噌汁 ぬか漬け 人参 キャベツ レーズンのサラダ ♪おやつ とんがりコーン 2箱 チョコ…

11月1日 ウォーキングした日

♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏 レタス さつまいもと人参のマリネ 茹で卵 ♪昼ごはん 卵かけ玄米 レタス さつまいもと人参のマリネ 豚肉と長芋のポン酢炒め きなこ&ごま&ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん お味噌汁(大根 さつまいも キャ…

10月31日 お腹が張らなかった日

♪朝ごはん ブランパン withギー なめたけ&もずく ブロッコリー 茹で卵 ピクルス(きゅうり 大根) さつまいも りんご レーズンのサラダ 柿 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 根菜スープ きなこ&ごま&ラカント ♪おやつ おたべ小袋 ♪夜ごはん 大根おろ…

10月30日 コンビニ巡りをした日

♪朝ごはん ブランパン withギー アボカド 大根 チーズの塩昆布サラダ 茹で卵 人参 レタス なめたけ&もずく ♪10時ごろ 小さめチーズケーキ ♪昼ごはん セブンイレブン きのこのスープ ローソン ブランパン みかん ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん なめたけ…

10月29日 欲望のままに作った日

♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏with大葉みょうが ぬか漬け(きゅうり) 人参 なめたけ ♪昼ごはん 大根おろしwith大葉みょうが なめたけ&もずく 米粉のスコーン 豚肉と大根のオイスターソース炒め きなこ&ラカント ♪おやつ なし! ♪夜ごはん ぶりの…

10月28日 卵が割れてた日

♪朝ごはん ブランパン withギー レタス ごま油サラダ おくら&きゅうり 白だしあえ 茹で卵 蒸し鶏 ♪昼ごはん 納豆卵かけ玄米with大葉みょうが おくら&きゅうり 白だしあえ 人参 胸肉とキャベツの炒め煮 蒸し鶏 きなこ&ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜…

10月27日 しっかり動けた日

♪朝ごはん ブランパン withギー きゅうりとちくわのサラダ 茹で卵 蒸し鶏 大葉みょうが プチトマト ♪昼ごはん 納豆卵かけ玄米 もずく酢 きゅうりとちくわのサラダ 蒸し鶏 豚肉玉ねぎアボカドの生姜焼き きなこ&ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん …

10月26日 つられて食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー なめたけ&もずく レタス 蒸し鶏 ポテトサラダ ♪昼ごはん 納豆卵かけ玄米with大葉みょうが レタス なめたけ ししゃも きなこ&ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん 蒸し鶏 キャベツ ぬか漬け(きゅうり) 豚肉玉ねぎア…

10月25日 開放感の日

♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏 ぽてとさらぬか漬け(人参 きゅうり) プチトマト 茹で卵 わかめ きゅうり カニカマの酢の物 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが もずく酢 わかめ きゅうり カニカマの酢の物 蒸し鶏 なめたけ きなこ&ラカント ♪お…

10月24日 山盛り食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏 きゅうり人参もやしの中華サラダ さつまいも セロリの葉 ナッツ クリチのサラダ ぬか漬け(茹で卵 人参 きゅうり) ♪昼ごはん 玄米 豚肉玉ねぎもやし蒸し さつまいも セロリの葉 ナッツ クリチのサラダ 大豆ミート キ…

10月23日 心の栄養補給の日

♪朝ごはん ブランパン withギー さつまいも セロリの葉 ナッツ クリチのサラダ きゅうり 人参 もやしの中華サラダ 茹で卵 大葉みょうが なめたけ ♪昼ごはん さつまいも セロリの葉 ナッツ クリチのサラダ 茹で卵with塩麹 なめたけ 豆腐with大葉みょうが ロー…

10月22日 ごまを食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 ぬか漬け(セロリ 玉ねぎ) 人参 蒸し鶏with大葉みょうが きゅうりとかにかまのサラダ ♪昼ごはん 胸肉玉ねぎ甘辛煮 玄米 ピクルス プチトマト きゅうりとかにかまのサラダ 焼豚 大葉みょうが きなこ&ラカント ♪おやつ…

10月21日 抹茶アイスを食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー 柿とセロリの味噌マヨサラダ 蒸し鶏 プチトマト 長芋とおくら なめたけ ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが なめたけ きゅうりとかにかまのサラダ ポテトサラダ 人参 胸肉玉ねぎの甘辛卵とじ SUNAO 抹茶味 きなこ&ラカン…

10月20日 お腹ペコペコの日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(茹で卵 玉ねぎ きゅうり セロリ) プチトマト ポテトサラダ 蒸し鶏with大葉みょうが ♪昼ごはん 玄米 野菜スープ なめたけ 豚ひき肉 豆腐 キャベツの蒸し物 ピクルス きなこ&ラカント ハイカカオチョコ 1枚 ♪おやつ…

10月19日 自分を褒めた日

♪朝ごはん ブランパン withギー なめたけ 大豆ミートのり塩炒め ちくわと長芋の塩昆布炒め 茹で卵 大葉みょうが キャベツ ピクルス ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 柿とセロリのサラダ 蒸し鶏with大葉みょうが なめたけ キャベツ きなこ&ラカント ハ…

10月18日 やっぱり甘党な日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(ゴーヤ なす きゅうり) 大豆ミートのり塩炒め キャベツ コーン 柿のコールスロー おくら&長芋 ♪昼ごはん まぐろたたき丼(玄米) キャベツ コーン 柿のコールスロー 大葉みょうが なめたけ きなこ&ラカント ♪お…

10月17日 プロテインバーが美味しかった日

♪朝ごはん ブランパン withギー 合挽き玉ねぎキャベツピーマン炒め さつまいもとリンゴのサラダ ぬか漬け(なす きゅうり ゴーヤ おくら) ♪昼ごはん プロテインバー 1本 玄米 蒸し鶏 きゅうり おくら わかめ もずくwithオリーブオイル塩 きなこ&ラカント ♪…

10月16日 やっぱりしょっぱいもんが食べたい日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(なす きゅうり おくら) かぼちゃ煮付け さつまいも キャベツ 合挽き玉ねぎキャベツピーマン炒め 柿 ♪昼ごはん きゅうりともずくの酢の物 ぬか漬け(なす きゅうり) オートミール粥(豆乳 チーズ 卵) なす ししと…

10月15日 塩気を欲した日

♪朝ごはん モーニングセット ♪11時ごろ ほうじ茶とナッツのタルト ♪昼ごはん 胸肉なすピーマン炒め きゅうりともずくの酢の物 蒸し鶏 ♪おやつ おっとっと ♪夜ごはん なすとししとうのグリル焼き かぼちゃ煮付け ブロッコリー ぬか漬け(玉ねぎ) きゅうりと…

10月14日 もろこし輪太郎に乱された日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(玉ねぎ なす 長芋) 茹で卵 じゃがバターのり塩 プチトマト なめたけ&もずく りんご ♪昼ごはん 玄米 豚こまピカタwithタルタルソース ブロッコリー ぬか漬け(玉ねぎ なす 長芋) きなこ&ラカント もろこし輪太郎…

10月13日 チーズが美味しかった日

♪朝ごはん 蒸し鶏with大葉みょうが おくら 長芋 かぼちゃレタスサラダ ぬか漬け(なす 長芋 玉ねぎ) 冷凍焼き芋 ♪昼ごはん 牛すじ煮込みランチセット チーズとはちみつ ♪おやつ きなこ&ラカント ♪夜ごはん なめたけ&もずく 蒸し鶏with大葉みょうが 豚こま…

10月12日 忘れてたデザートを食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー 煮卵 さつまいもとゴーヤサラダ プチトマト レタス なめたけ ♪昼ごはん 玄米 蒸し鶏with大葉みょうが ゴーヤチャンプル レタス なめたけ アボカドとクリームチーズのティラミス風 きなこ&ラカント ♪おやつ ハイカカオチョコ …

10月11日 きなこが好きだと改めて思った日

♪朝ごはん ブランパン withギー 牛肉ピーマン炒め ぬか漬け(茹で卵 ズッキーニ なす) レタス さつまいもゴーヤサラダ ♪昼ごはん サラダ(レタス なめたけ 蒸し鶏 大葉みょうが 煮卵) さつまいもとおからパウダーのパン 4個 ♪おやつ きなこ&ラカント ♪夜…

10月10日 さつまいもをたくさん食べた日

♪朝ごはん ブランパン withギー さつまいもゴーヤサラダ 蒸し鶏 ぬか漬け(茹で卵 玉ねぎ ズッキーニ なす) かぼちゃピザ風 ♪昼ごはん 玄米 さつまいもゴーヤサラダ 長芋おくらめんつゆ和え まぐろ アボカド 大葉みょうが きなこ&黒ごま&ラカント ♪おやつ…

10月9日 イライラがたまってる日

♪朝ごはん ブランパン withギー ぬか漬け(かぼちゃ なす) さつまいもゴーヤサラダ 茹で卵 蒸し鶏with大葉みょうが ♪昼ごはん 卵かけ玄米 おくらわかめwithオリーブオイル塩 ラタトゥイユ きなこ&黒ごま&ラカント ♪おやつ なし! ♪夜ごはん おくらわかめ …