♪朝ごはん 米粉などのパンwithギー ぬか漬け（茄子） 茹で卵 大葉みょうが 豚肉と大根のオイマヨ炒め じゃがいも コーン 白菜 サラダ豆のサラダ 大根おろし ♪昼ごはん オートミール（豆乳 ピーナッツバター） おくら コーン サラダ豆 ブロッコリー 高野豆腐…
♪朝ごはん オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン ピーナッツバター） 胸肉とキャベツ ポン酢蒸し 大葉みょうが 大根 人参 ぬか漬け（茄子 きゅうり） ♪昼ごはん きのこ豆乳スープ 胸肉とキャベツ ポン酢蒸し キャロットラペ 米粉などのパンwithピーナッツ…
体重 52.2キロ 体脂肪率 20.6% ♪朝ごはん 米粉などのパンwithピーナッツバター カリカリじゃこサラダ なすと大豆ミートと豆腐の味噌炒め 人参 大根 茹で卵 ぬか漬け（茄子 きゅうり） ♪昼ごはん お味噌汁（生姜追加） 31 アイスケーキ ごま塩など ♪おやつ チ…
♪朝ごはん 米粉などのパンwithピーナッツバター 豚肉ネギ炒め 大葉みょうが 人参と大根のカリカリじゃこサラダ ピクルス なめたけ ♪昼ごはん お味噌汁 玄米 なめたけ 人参＆大根（つけてみそ） 大豆ミート 茄子 人参炒め カリカリじゃこサラダ 茹で卵 はった…
♪朝ごはん 米粉などのパンwithギー 豆腐（つけてみそ） ピクルス（茄子 きゅうり） ブロッコリー 人参 なめたけ＆わかめの酢の物 レーズン ♪昼ごはん 干し芋 おくらとサラダ豆 高野豆腐のチーズ焼き はったい粉＆ラカント バームロール 2本 ♪おやつ アーモン…
体重 51.6キロ 体脂肪率 19.4% ♪朝ごはん 米粉などのパンwithギー ブロッコリー 人参 茹で卵 胸肉人参じゃがいも炒め なめたけ ♪12時ごろ バナナ 1本 ♪昼ごはん 卵かけ玄米 大豆ミート ナス 人参 炒め ブロッコリー きゅうり わかめ カニカマの酢の物 はった…
体重 52.2キロ 体脂肪率 20.2% ♪朝ごはん 食パンwithギー 白あえ 鱈とほうれん草のバター＆チーズ焼き 茹で卵 大葉みょうが プチトマト なめたけ＆もずく酢 レーズン ♪昼ごはん 野菜ときのこと餃子のお鍋 2杯 大葉みょうが はったい粉＆ラカント ♪おやつ ブ…
♪朝ごはん 食パンwithギー 大葉みょうが 茹で卵 きゅうりとカニカマのサラダ ほうれん草と人参の白あえ プチトマト なめたけ＆もずく酢 ♪昼ごはん 玄米 なめたけととろろ昆布の汁物 人参豚肉卵の炒め物 白あえ はったい粉＆ラカント ♪おやつ ソイラテ ♪夜ご…
♪朝ごはん ブランパン withギー 蒸し鶏 プチトマト 大葉みょうが こふきいも 豆腐withつけてみそ なめたけ＆もずく酢 ♪13時ごろ ♪昼ごはん 玄米 豆乳きのこスープ 高野豆腐唐揚げ風 大葉みょうが 大葉醤油漬け はったい粉＆ラカント ♪おやつ ホットミルク ♪…
体重 52.1キロ 体脂肪率 22.3% ♪朝ごはん ブランパン withギー こふきいも レタス コーン おくらのサラダ 蒸し鶏 ピクルス（人参 きゅうり） 大葉醤油漬け レーズン ♪昼ごはん 卵かけオートミール 大葉醤油漬け 鯵の胡麻焼き 高野豆腐の胡麻焼き ピクルス（…
♪朝ごはん ブランパンwithギー レタス わかめ しらすのサラダ プチトマト にんじんと豚肉の塩昆布炒め レーズン ♪ 12時ごろ カステラ 1きれ ♪昼ごはん オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン 純ココア ラカント） 高野豆腐＆じゃがいも グリル焼き レタス …
♪朝ごはん ブランパン withギー なめたけ 大葉みょうが プチトマト きゅうりの塩麹漬け 蒸し鶏 茹で卵 ♪昼ごはん オートミール（ヨーグルト 豆乳 レーズン 純ココア ラカント） 豆腐（大葉みょうが しらす とろろ昆布） おくら コーン サラダ豆（雪塩） はっ…
♪朝ごはん オートミール（ヨーグルト 豆乳 純ココア ラカント） なめたけ＆めかぶ 人参 豚肉きのこ炒め 大葉みょうが ぬか漬け（きゅうり 茹で卵） ♪昼ごはん オートミール（豆乳 ツナ チーズ） ブロッコリー 人参 豚肉きのこ炒め はったい粉＆ラカント ♪お…
♪朝ごはん オートミール（ヨーグルト 豆乳 純ココア ラカント） なめたけ コーンスープ ポテトサラダ ぬか漬け（茹で卵 きゅうり） ♪13時ごろ デーツ 3粒 ♪昼ごはん 鶏そぼろ サラダ豆とおくら ポテトサラダ ライ麦パンwithバター サイリウムわらび餅 ♪おや…
♪朝ごはん ブランパン withギー コーン おくら わかめ 茹で卵 ブロッコリー きゅうりと大葉の昆布和え ポタージュスープ りんご ♪昼ごはん オートミール（海苔茶漬け） なめたけ 牛肉ほうれん草炒め きゅうりと大葉の昆布和え コーンとブロッコリーの芯のか…
♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 冷凍焼き芋 ブロッコリー 豆腐withつけてみそ なめたけ＆もずく酢 ♪昼ごはん 玄米 プチトマト コーン わかめ おくら 高野豆腐の唐揚げ（倍ほど食べた） サイリウムわらび餅 ♪おやつ なし！ ♪夜ごはん 大根おろし＆なめ…
♪朝ごはん ブランパン withギー 大根とじゃがいものきんぴら 豆腐withつけてみそ ぬか漬け（長芋） ブロッコリー プチトマト 茹で卵 なめたけ ♪昼ごはん オートミールの豚汁リゾット なめたけ＆もずく ブロッコリー コールスロー ごま＆塩 ♪おやつ プリッツ …
♪朝ごはん ブランパン withギー キャベツ サラダ豆 コーン りんごのコールスロー ぬか漬け（長芋） プチトマト 牛肉とわかめのごま油炒め ♪昼ごはん おにぎり 2つ ♪おやつ サイリウムわらび餅 板チョコアイス ♪夜ごはん 豚汁 茹で豚バラwith大葉 ポン酢 ブロ…
♪朝ごはん ブランパン withギー 温キャベツ 茹で卵 大根とじゃがいものきんぴら 豚バラのとろろ焼き なめたけ りんご ♪昼ごはん 卵かけ玄米 豚汁 大根おろし＆なめたけ サイリウムわらび餅 ♪おやつ ♪夜ごはん 豚汁 牛肉とわかめのごま油いため キャベツりん…
♪朝ごはん ブランパン withギー 長芋 おくら 落花生のおかか和え さつまいものピーナッツあえ プチトマト ぬか漬け（長芋 茹で卵） 大葉みょうが なめたけ りんご ♪昼ごはん 卵かけ玄米 長芋と豚バラのふわふわ焼き さつまいものピーナッツあえ 豚肉キャベツ…
♪朝ごはん ブランパン withギー 豆腐withつけてみそ 茹で卵 プチトマト 大葉みょうが ぬか漬け 長芋 おくら 落花生のおかか和え ♪昼ごはん きのことさつまいものミルクスープ クッキー 1箱 チップスター1箱 ポッキー1箱 ♪夜ごはん 大根おろしwithなめたけ と…
♪朝ごはん 豆腐withつけてみそ プチトマト コーン ブロッコリー 大葉みょうが なめたけ ブランパン with自家製ピーナッツバター風 ♪昼ごはん オートミール（昨日のミルクスープで） なめたけ 茹で卵 ブロッコリー コーン ぬか漬け（さつまいも 白菜 蓮根 じ…
♪朝ごはん パンwithバター わかめ サラダ豆 おくら なめたけ ぬか漬け（さつまいも 蓮根 じゃがいも 白菜） ♪昼ごはん オートミール（ツナ 大葉 粉チーズ） ブロッコリー コーン プチトマト 手羽元グリル焼き きなこ＆ラカント ♪おやつ プロテインバー ♪夜ご…
♪朝ごはん ブランパン withギー プチトマト 肉巻きアスパラ ぬか漬け（さつまいも 蓮根 白菜 じゃがいも） 白菜とオクラのサラダ なめたけ ホットミルク ♪昼ごはん カレー 玄米 ぬか漬け（さつまいも 蓮根 白菜 じゃがいも） プチトマト 白菜とオクラのサラ…
♪朝ごはん ブランパン withギー 茹で卵 大葉みょうが プチトマト キャベツとわかめの塩昆布和え なめたけ ♪12時ごろ バナナ 1本 ♪昼ごはん 卵かけ玄米with大葉みょうが 白菜と肉団子煮withとろろ昆布 ほうれん草チーズ炒め 吉野家の唐揚げ（写真なし） きな…
♪朝ごはん ブランパン withギー さつまいも 蓮根 ほうれん草 柿の味噌マヨサラダ プチトマト ブロッコリー 茹で卵 大葉みょうが なめたけ ♪昼ごはん 写真なし 卵かけ玄米 白菜と大葉のサラダ チキンナゲット さつまいも 蓮根 ほうれん草 柿の味噌マヨサラダ …
♪朝ごはん ブランパン withギー プチトマト オクラ＆サラダ豆 オリーブオイル 塩 じゃがいもとアスパラガスのバター炒め 白菜と大葉のサラダ ゴーヤチャンプル（胸肉） 柿 ♪昼ごはん 卵かけ玄米 とろろ昆布 白菜と大葉のサラダ ゴーヤチャンプル（胸肉） じ…
♪朝ごはん ブランパン withギー もやし キャベツ ツナサラダ じゃがいも さつまいものきんぴら風 白菜と柿のサラダ ♪昼ごはん 玄米 塩鯖 白菜と柿のサラダ さつまいものきんぴら風 チョコクッキー ♪おやつ プロテインバー ♪夜ごはん 大根おろし ゴーヤチャン…
♪朝ごはん レーズンブランパン withギー なめたけ もやし高野豆腐入りハンバーグwith大葉 人参 きゅうり おくら 竹輪 サラダ豆 柿 ♪昼ごはん ライ麦パン バター＆はちみつ 野菜コンソメスープ きゅうり おくら 竹輪 サラダ豆 高野豆腐のグリル焼き きなこ＆…
♪朝ごはん レーズンブランパン withギー ぬか漬け（きゅうり 大根） 蒸し鶏with大葉みょうが 煮卵 プチトマト なめたけ 柿 ♪昼ごはん ロカボドーナツ2個 ぬか漬け（きゅうり 大根） プチトマト 煮卵 オニオンスープ なめたけ＆めかぶ 水切りヨーグルト 純コ…
